Ile litrów płynów dziennie należy pić?

Nie ulega najmniejszej wątpliwości, że odpowiednie nawodnienie organizmu to podstawa jego prawidłowego funkcjonowania. Zbyt mała ilość spożywanych płynów to przyczyna odwodnienia, które z kolei prowadzi nie tylko do pogorszenia ogólnego samopoczucia, ale też do spadku wydajności nerek, wzroku, mózgu, serca czy innych istotnych narządów w ciele człowieka. W naszym dzisiejszym wpisie podpowiemy, ile litrów płynów dziennie powinien wypić dorosły człowiek, by zachować odpowiedni poziom nawodnienia organizmu.

Dlaczego odpowiednie nawodnienie organizmu jest tak istotne?

Nie bez powodu mówi się, że woda to źródło życia. Istotnie – dostarczenie organizmowi czystej wody w odpowiedniej ilości, nie tylko wspomaga pracę serca, mózgu czy nerek, ale też pomaga w walce o szczupłą i smukłą sylwetkę, wspierając przemianę materii. Picie wody w odpowiednich ilościach pomaga ponadto usuwać z organizmu toksyny – woda stanowi zatem doskonałe narzędzie oczyszczania organizmu z produktów ubocznych przemiany materii. Człowiek, który nie dostarcza organizmowi wody w odpowiednich ilościach, może być zmęczony i ospały, a także uskarżać się na problemy z ciśnieniem czy z sercem. Ale nie tylko. Odwodniony człowiek ma ponadto spore problemy z koncentracją i skupieniem uwagi, co bez wątpienia utrudnia mu codzienne funkcjonowanie. 

Ile litrów płynu powinien wypić dorosły człowiek w ciągu doby?

Jednym z napojów, które nie tylko skutecznie nawadniają organizm i gaszą pragnienie, ale też dostarczają cennych składników i minerałów, jest woda. Zgodnie z zaleceniami lekarzy, dorosły człowiek powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. O ile w domu nietrudno zatroszczyć się o odpowiednie nawodnienie, o tyle w pracy może to już stanowić problem. Wówczas dobrym rozwiązaniem może okazać się dystrybutor filtrujący wodę, dostarczający doskonałą w smaku wodę, bogatą w cenne dla zdrowia składniki i minerały. Innym rozwiązaniem, które zapewni dostęp do świeżej i czystej wody, jest automat sprzedający z napojami, serwujący wodę (i inne napoje) w poręcznych butelkach.